Как выйти из зоны комфорта и выполнить собственные планы в Новом году?
Ваш список дел на будущий год наверняка уже готов. Так много хочется успеть, но что-то подсказывает, что по эффективности новые 365 дней будут ничуть не лучше предыдущих… Шанс на успех есть, и именно об этом пишет социальный психолог Хайди Грант Хэлворсон в своей работе «Психология достижений. Как добиваться поставленных целей». Итак, правило первое: читайте хорошие книги. А что еще стоит предпринять?
1. Повышаем мотивацию
Когда нелегко сопротивляться соблазну (например, не соблюдать разработанную врачом диету), нужно поощрять себя любыми способами. Лучше – материально. Увидев конкретные результаты своих действий, вы получите энергетический заряд для следующего этапа.
2. Превращаем «мечту» в «цель»
Даже очень страстное желание так и остается умозрительным, если его не преобразовать в цель. Как только вы определите для себя, какие конкретные действия нужно выполнить, чтобы добиться желаемого, мечта сразу обрастет цепочкой задач – возникнет маршрут, со всеми техническими остановками, препятствиями и финишной ленточкой. Вы будете знать, что и когда сделать.
3. Ставим труднодостижимые цели
Конкретные и, что немаловажно, трудные цели мотивируют сильнее обычных. Во-первых, вы точно знаете, какой результат будет нужным, конкретная цель не оставляет возможности хитрить с самим собой: вы или достигли ее, или нет. А вот трудная, и при этом реальная, цель вовсе не приведет к разочарованию в собственных силах: зная, что вам придется нелегко, вы используете все без исключения ресурсы, будете готовы к упорному труду.
4. Мыслим по типу «зачем»
Выполняя действия, ведущие вас к цели, помните, зачем они нужны. Если вы поставили перед собой цель, например, отрастить длинные волосы, то питательная маска дважды в неделю – это не просто лишний час на косметические процедуры. Это здоровое будущее вашей роскошной прически.
5. Знаем про неизбежность трудностей
Готовя самих себя к сложностям, которые возникнут на нашем пути (но при этом не зацикливаясь на них), мы тщательнее планируем свои действия, мобилизуемся и приходим в тонус. «Просто» не будет. Ничто не мешает представлять свой успех и быть уверенной в себе, но в пути ждут преграды. Они никуда не исчезнут, пока мы сами не придумаем способ их преодолеть. «Необходимость действий» – единственное состояние, в котором мы действительно добиваемся своего.
